Sürantrenman
Spor ve Sağlık

Sürantrenman Nedir? Nasıl Önlenir?

Sürantrenman, fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kaynaklanan performans kaybı olarak tanımlanır. Uzun süreli ve yüksek yoğunluktaki egzersizler organizmada yorgunluğa yol açar. Yüklenme ve dinlenme arasındaki dengesizlik sürantrenmanın baş nedenidir. Eğer toparlanma süreçleri düzgün planlanmaz, aşırı yüklenme […]

Antrenman ve Kaslar
Spor ve Sağlık

Antrenman ve Kaslar

Antrenman ile kaslara üç yönde etki edilebilir; 1- Kuvvet geliştirmeye yönelik 2- Sürat geliştirmeye yönelik 3- Dayanıklılık geliştirmeye yönelik   Kuvvet; bir dirence karşı koyma yeteneğidir. Kuvvetin artması kas liflerinin kalınlaşmasına bağlıdır. Kas liflerinin kalınlaşması […]