Sürantrenman
Spor ve Sağlık

Sürantrenman Nedir? Nasıl Önlenir?

Sürantrenman, fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kaynaklanan performans kaybı olarak tanımlanır. Uzun süreli ve yüksek yoğunluktaki egzersizler organizmada yorgunluğa yol açar. Yüklenme ve dinlenme arasındaki dengesizlik sürantrenmanın baş nedenidir. Eğer toparlanma süreçleri düzgün planlanmaz, aşırı yüklenme […]

Egzersiz Sonrası Toparlanma
Spor ve Sağlık

Egzersiz Sonrası Toparlanma

Toparlanma, egzersiz sonrası organizmanın dinlenme halindeki seviyesine dönmesidir. Toparlanma 4 ana başlıkta incelenir; 1- Toparlanma oksijeni (Oksijen borcu) 2- Enerji kaynaklarının yenilenmesi 3- Kandaki ve kastaki laktik asidin uzaklaştırılması 4- Oksijen kaynaklarının yenilenmesi TOPARLANMA OKSİJENİ […]

Sportif Yetenek
Haberler

Okullarda Sportif Yetenek Taraması

Gençlik Spor Bakanlığı Milli Eğitim Bakanlığı ile yapmış oluğu protokol gereği okullarda sportif yetenek taraması yapacak. Yetenek taraması sonucunda yetenekli gençleri spora yönlendirecek.  Görev alan öğretmenler görevli izinli sayılacak. Sportif yetenek taramasında görev alan beden […]

Enerji Metabolizması
Spor ve Sağlık

Enerji Metabolizması

Metabolizma, iki alt birimden meydana gelir; anabolizma ve katabolizma.  Anabolizma; küçük moleküllerden büyük moleküllerin (karbonhidrat, protein, yağ) sentezi ve enerji depolanmasıdır. Katabolizma; büyük moleküllerin (karbonhidrat, protein, yağ) küçük moleküllere dönüşümü ve bu esnada enerji üretimidir. […]

Antrenman ve Kaslar
Spor ve Sağlık

Antrenman ve Kaslar

Antrenman ile kaslara üç yönde etki edilebilir; 1- Kuvvet geliştirmeye yönelik 2- Sürat geliştirmeye yönelik 3- Dayanıklılık geliştirmeye yönelik   Kuvvet; bir dirence karşı koyma yeteneğidir. Kuvvetin artması kas liflerinin kalınlaşmasına bağlıdır. Kas liflerinin kalınlaşması […]

Sağlıklı Yaşam İçin Egzersiz
Spor ve Sağlık

Sağlıklı Yaşam İçin Egzersiz

Günümüzde gereksinimlerimizin büyük bir çoğunluğunu makineler yardımı ile karşılıyoruz. Yaşamımızda makinelerin hızla artması beden gücüne olan ihtiyacın da hızla azalmasına neden olmaktadır. Modern teknolojinin cazibesine kapılan insanoğlu, fiziksel aktivitelerden uzak kalarak birçok sağlık problemine zemin […]

Hareketsizliğin Zararları
Spor ve Sağlık

Hareketsizliğin Zararları

İnsan, fıtratı gereği sürekli hareket etme ihtiyacındadır. Hareketsizlik ya da az hareketlilik organizmada çeşitli bozukluklara ve hastalıklara yol açar. 18. – 19. yüzyıllara kadar insanlar her türlü ihtiyacını beden gücü ile hallediyor ve dolayısıyla hareketli […]

Wellness
Spor ve Sağlık

Wellness Nedir?

Wellness’ın kelime anlamı ”esenlik”tir. Yani wellness kısaca; her yönden sağlıklı olma durumu olarak ifade edilebilir. Bu kavramın temelinde sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek amacı yatar. Wellness kavramı ilk olarak 1961 yılında Dr. Halbert Dunn tarafından kullanılmıştır. […]